Поправиться
Консультация
Здравствуйте. Мне необходимо набрать вес за 2 недели, это возможно?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Светлана
К сожалению, набор веса достаточно сложный процесс в отличие от снижения веса. Увеличение массы начинается, когда вы потребляете калорий больше, чем расходуете. При переходе на высококалорийное питание для набора массы нужно постепенно увеличивать количество калорий, пока прибавка в весе не составит 750 грамм в неделю. Если вы прибавляете 400 грамм в неделю, необходимо лучше питаться.
В идеале при высококалорийном питании (не менее 3000 ккал в день) и правильных физических нагрузок, можно набрать 3 кг, конечно же при отсутствии у вас причин недостаточной массы тела:
- особенность конституции или генетическая предрасположенность.
- наличие стресса в жизни.
- неправильное питание (жирное, жаренное, сладкое у людей с недостатком веса будет снижать вес еще больше).
- недостаток белка и растительных жиров в рационе, избыток простых углеводов.- наличие некоторых заболеваний (тиреотоксикоз, сахарный диабет 1 типа, недостаточная функция коры надпочечников, гельминтоз, гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, недостаток ферментов).
В ответе ошибка? 
Спасибо, за ответ. Подскажите пожалуйста можно употреблять пивные дрожжи или другие лекарственные препараты чтобы ускорить процесс набора веса? С организмом все в порядке проверялась на ниличие глистов, проблем с поджелудочной и т. д.
исключите сладости в которых сочетаются насыщенные жиры с простыми углеводами, такие продукты, наоборот у вас снизят вес еще больше.
Основной упор делайте на сложные углеводы (крупы, макароны, фрукты, овощи).
Растительные и животные жиры в рационе должны быть в соотношении 60/40.
Употребляйте адекватное количество белка.
Избегайте стресса и наладьте режим сна и отдыха.
Снизьте интенсивность тренировок, если вы занимаетесь (трех раз в неделю достаточно).
Что касается пивных дрожжей, то во время их приема обычно улучшается самочувствие и появляется хороший аппетит, благодаря чему он и может вызвать увеличение потребляемых килокалорий и как следствие - увеличение веса.
Спасибо Полина за развернутый ответ. Еще подскажите булку из твердых сортов пщеницы я могу есть и дополнить пиво со сметаной, это миф для увеличение массы?
пиво со сметаной - это давний миф по набору веса в народе. Вы можете позволять себе любые хлебобулочные изделия, а если они будут из цельнозерновой муки, ржаной, с отрубями и т. д. это огромный плюс для здоровья и для набора веса.
Рекомендую обратить внимание на арахисовую пасту, орешки, семечки, добавляя, которые к разным блюдам, можно легко повысить калорийность своего рациона.
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
