Очень лишние килограмми
Консультация
Здравствуйте мне 18 лет и я уже страдаю избыточным весом. Я вешу 80 кг... при росте 165... я пробовала и голодать и занималась спортом ничего не помогает. У меня уже опустились руки. Подскажите пожалуйста мне правильное питание при котором я смогу похудеть
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Даша
Чтобы похудеть не нужно голодать и изнурять себя диетами. Чтобы похудеть - нужно есть, НО тратить больше, чем потреблять. Чем меньше ограничений в питании, тем меньше срывов, перееданий и стресса. Любите себя и не подвергайте небезопасным экспериментам.
Главное не калории, а то, что составляют эти калории. На завтрак сложные углеводы (например, ленивая овсянка) + белок (сыр или творог, или 1 яйцо). На перекусы (не более двух перекусов в день) фрукты. На обед нужно обязательно: сложные углеводы +белок (мясо/птица/рыба и т. д.)+овощной салат. Ужин обязательно за 2-3 часа до сна, белки (омлет или рыба) +овощи. Такой примерный рацион поможет вам похудеть, при этом не голодая и полноценно питаясь.
Больше спите и радуйтесь жизни, ведь она - прекрасна!
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
