Правильно ли составлено меню?
Консультация
Завтрак: 50 грамм овсянки (сухой вес) + 2 яйца + помидор, огурец. Перекус 1: банан зелёный Перекус 2: 3 ореха грецких. Обед: гречка 50 грамм (в сухом виде), филе куриное 50 грамм. Ужин: тушенные или сырые овощи + 50 грамм филе. Ужин 2: творог 5% 100 грамм + 2 кураги и чай. Наночь 1 стакан кефира. Между приемами пищи вода чистая. Хочу похудеть. Мне 28 лет, рост 160, вес 65 кг. Желаемый вес 50 кг. Худеть хочу медленно. Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Ольга
В целом рацион хороший, только внесите некоторые изменения. Например, молочные и кисломолочные продукты с фруктами и сухофруктами употребляйте с 16-17: 00, т. е. на полдник.
Если у вас присутствует вечерняя тренировка, то ужин пропускать нельзя, даже если вскоре вам нужно лечь спать, просто ужин должен быть очень лёгким для переваривания (например, белковый омлет с овощами).
Не забывайте про физические нагрузки, т. к. чтобы похудеть, нужно тратить больше, чем потреблять, но при этом правильно и полноценно питаться.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
