Правильно ли составлено меню?

Консультация

Завтрак: 50 грамм овсянки (сухой вес) + 2 яйца + помидор, огурец. Перекус 1: банан зелёный Перекус 2: 3 ореха грецких. Обед: гречка 50 грамм (в сухом виде), филе куриное 50 грамм. Ужин: тушенные или сырые овощи + 50 грамм филе. Ужин 2: творог 5% 100 грамм + 2 кураги и чай. Наночь 1 стакан кефира. Между приемами пищи вода чистая. Хочу похудеть. Мне 28 лет, рост 160, вес 65 кг. Желаемый вес 50 кг. Худеть хочу медленно. Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Ольга

В целом рацион хороший, только внесите некоторые изменения. Например, молочные и кисломолочные продукты с фруктами и сухофруктами употребляйте с 16-17: 00, т. е. на полдник.
Если у вас присутствует вечерняя тренировка, то ужин пропускать нельзя, даже если вскоре вам нужно лечь спать, просто ужин должен быть очень лёгким для переваривания (например, белковый омлет с овощами).
Не забывайте про физические нагрузки, т. к. чтобы похудеть, нужно тратить больше, чем потреблять, но при этом правильно и полноценно питаться.

  • 2018-05-19 13:22:11
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Правильно ли составлено меню? консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image