Тревожные мысли

Здравствуйте, Настя

Подскажите, пожалуйста, были ли у вас стрессы в жизни или другие негативные события, перед тем, как начали беспокоить тревожные мысли? Что именно беспокоит вас в этих мыслях в отношении ребёнка?
Попробуйте записывать свои мысли в дневник. Это может помочь вам выразить свои чувства и увидеть ситуацию с другой стороны.
Попробуйте не осуждать себя за эти мысли. Принятие их как временных и не отражающих вашу личность может помочь снизить уровень тревоги. Наши мысли — это не всегда про реальность, они могут быть иррациональными.
Также рекомендую вам практиковать дыхательные техники, например, дыхание по квадрату (эти техники есть в открытом доступе).
Регулярные физические упражнения, в том числе, могут помочь улучшить общее самочувствие и снизить уровень стресса.
Когда появиться возможность, обязательно обратитесь к психологу для регулярной работы.