Ожирение. Похудение

Здравствуйте, Ксения

Необходимо соблюдать «правило тарелки»:
1/2 тарелки это овощи и фрукты,
1/4 тарелки сложные углеводы (крупы),
1/4 тарелки белка.

Важно придерживаться интервалам между едой 3-4 часа. Обязательно исключить мелкие перекусы между основными приемами пищи. А их должно быть 3-4.

Адекватная физическая активность: бегать, прыгать, гулять. На сон уходить к 21.30.

Обязательна витаминная поддержка, но это зависит от дефицитных состояний. Необходимо смотреть анализы.
Последний прием пищи до 20.00.

Исключить из рациона сахара, скрытый сахар (сладости), хлебобулочные изделия, соки и газированные воды, фастфуд, ограничить прием молочных продуктов.

Для более детальной проработки приглашаю вас на индивидуальную консультацию нутрициолога.
В неё входит:

Первичная консультация стоит 14000₽ В неё входит :
✅полная диагностика вашего здоровья (анализ диагностической карты и расшифровка лабораторных анализов)
✅составление плана оздоровления (по первоочередности беспокоящих симптомов, жалоб) на 6-8 месяцев
✅рекомендации по корректировки образа жизни
✅корректировка питания + рацион питания на 14 дней
✅составление натуропатической программы на 4 недели
✅сопровождение 7 дней, которое включает в себя связь 24/7, помощь во внедрении рекомендаций, отчет по ним.
Я вам на почту отправляю диагностическую карту и чек лист анализов, которые нужно сдать. Ответным письмом вы прилагаете заполненную карту и анализы, в теле письма указываете основные жалобы, поставленные диагнозы.
Обработка занимает 2-3 дня.
Сама консультация проходит по видео связи (или просто телефону) , по времени занимает примерно 1.30-2 часа.