Спортсмен. Постоянный мандраж перед матчами, как избавиться?

Здравствуйте, я баскетболист , мне 15 лет. На протяжении длительного времени я занимаюсь баскетболом и перед каждой игрой испытываю мандраж, хотя на тренировках такого нет.

Во время игры мои руки будто трясутся, трудно что либо сделать.

Помогите пожалуйста, буду благодарен.