Не правильное питание

Консультация

Здравствуйте, мужа не устраивает мое питание

С утра я ем бутерброды с паштетом или колбасой, яичница или омлет, днём гречку, рис или картошку, вечером салат или курочку запеченую

Кушаю овощи и фрукты

Не ем супы, мясо, грибы, морепродукты(не нравится ни запах, ни вкус, вызывает рвотный рефлекс)

Что мне с этим делать, организм меня не беспокоит Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос, сообщение должно быть не короче 100 символовТолько что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Здравствуйте, Александра

Напишите, пожалуйста, свои рост и вес. Есть ли какие либо жалобы?

  • 2020-06-18 16:42:00
  • В ответе ошибка?
Александра — 2020-06-18 17:23:47

Жалоб никаких нет

Александра — 2020-06-18 17:24:18
Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Александра

По нормам ВОЗ у вас имеется избыток веса. Оптимальный вес для вашего роста 58,6-79,2.
Вам желательно немного снизить суточную калорийность блюд. Резкое ограничение калорий опасно тем, что при возвращении к привычному типу питания и калоражу вес не просто вернётся, а увеличится. Поэтому, нужно не "садится" на диету, а выбрать для себя режим питания, который Вам будет комфортно соблюдать всю оставшуюся жизнь. В таком случае Вы не будете чувствовать себя ограниченной, что предотвратит вероятность срывов и последующее чувство вины за них.
Дефицит калорий не должен превышать 500-600 ккал. Для расчета суточного количества калорий необходимо установить специальное приложение и ввести свои данные: рост, вес, физическая активность, возраст. От полученного результата отнимается 500 ккал. - это и будет ваша суточна норма калорий. Затем, раз в неделю пересчитываете ккал, так как со снижением веса уменьшается суточный калораж. Как достигнете необходимого результата - от расчетного количества калорий ничего отнимать не нужно.
Чтоб не испытывать чувство голода и не переедать, кушать нужно раз в три часа, порции не более 300 грам, обязательно соблюдайте питьевой режим и спите не менее 8 часов, при том, что засыпать необходимо не позднее 23 часов.
Если у вас сидячий образ жизни - нужны хотя бы пешие прогулки, но не менее 30 минут в день.
Также рекомендую книгу Елены Мотовой "Мой лучший друг - желудок", на сегодня это единственная книга о правильном питании, основанная на принципах доказательной медицины и написанная врачом

  • 2020-06-18 18:35:38
  • В ответе ошибка?

Проблема в том,что я много каких продуктов не ем,

Александра — 2020-06-18 19:09:56
Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Составляйте рацион из тех продуктов, которые едите.

  • 2020-06-18 19:27:23
  • В ответе ошибка?
Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

По поводу избирательности в еде. Это может быть следствием детских психологических травм (например, вас заставляли что-то есть, попрекали "куском", указывали на вес и прочее), иногда избирательность в еде бывает следствием анемии или каких-либо проблем с пищеварительной системой.

  • 2020-06-18 19:31:12
  • В ответе ошибка?
Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Иногда избирательность в еде у взрослых является признаком недиагностированного в детстве высокофункционального аутистического расстройства.

  • 2020-06-18 19:33:16
  • В ответе ошибка?
Онлайн консультант
i
Провожу онлайн консультации в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
врач онлайн

Поэтому, если со стороны соматического здоровья проблем нет, но вас волнует ваша непереносимость многих продуктов - то можно обратиться к психотерапевту для поиска "корня" непереносимости. Обязательно обращение к психотерапевту при наличии гипертревожности, панических атак, социофобии и т.д.

  • 2020-06-18 19:36:00
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Не правильное питание консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image