Оценка питания

ДискуссияПравильное питание

Здравствуйте, мужа не устраивает мое питание

С утра я ем бутерброды с паштетом или колбасой, яичница или омлет, днём гречку, рис или картошку, вечером салат или курочку запеченую

Кушаю овощи и фрукты

Не ем супы, мясо, грибы, морепродукты(не нравится ни запах, ни вкус, вызывает рвотный рефлекс)

Что мне с этим делать, организм меня не беспокоит Нормально ли это?

Задать вопрос врачу
Более 400.000 консультаций
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Онлайн чат с врачом
Екатерина Сергеевна
Дежурный врач
Здравствуйте. Я могу помочь вам с вашей ситуацией. Напишите ваш вопрос.Только что
- опишите вашу ситуацию;

Ответы врачей

Размер порции
Здравствуйте, скажите, какой должна быть порция (в граммах), при трехразовом питании, если врач- эндокринолог запретил перекусы?

Лина — 2019-01-14 21:13:23
Онлайн консультант, Россия, г. Воронеж

Лина

Примерно 350-400 граммов или 350-400 мл в объеме, т. е. размер кружки.
Рекомендую придерживаться правила "здоровой тарелки".  
Что же представляет из себя здоровая тарелка?
Представим себе тарелку, обычную, среднего размера и поделим её на 3 части, а именно:
- 50% тарелки должны занимать овощи, желательно термически не обработанные, а заправлять овощные блюда можно смело нерафинированными растительными маслами (НО в меру!),
- 25% что- то белковое (птица без кожи, нежирные части свинины, говядина, телятина, печень, рыба, яйца и т. д.),
- 25% сложных углеводов, а если говорить проще, то это цельнозерновые крупы, например, гречневая, неочищенный рис, перловка, овсяная крупа (знали ли вы, что её можно есть соленой? Нет, тогда попробуйте. Не бойтесь экспериментировать).
Всё просто, не так ли?
Чем больше овощей в вашем рационе, тем лучше ваше самочувствие и внешний вид.
Совет

  • 2019-01-15 13:19:47
  • В ответе ошибка?
Врач
i
Консультирую онлайн в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
онлайн

Напишите, пожалуйста, свои рост и вес. Есть ли какие либо жалобы?

  • 2020-06-18 16:42:00
  • В ответе ошибка?
Александра — 2020-06-18 17:23:47
Онлайн консультант, Украина

Александра

По нормам ВОЗ у вас имеется избыток веса. Оптимальный вес для вашего роста 58,6-79,2.
Вам желательно немного снизить суточную калорийность блюд. Резкое ограничение калорий опасно тем, что при возвращении к привычному типу питания и калоражу вес не просто вернётся, а увеличится. Поэтому, нужно не "садится" на диету, а выбрать для себя режим питания, который Вам будет комфортно соблюдать всю оставшуюся жизнь. В таком случае Вы не будете чувствовать себя ограниченной, что предотвратит вероятность срывов и последующее чувство вины за них.
Дефицит калорий не должен превышать 500-600 ккал. Для расчета суточного количества калорий необходимо установить специальное приложение и ввести свои данные: рост, вес, физическая активность, возраст. От полученного результата отнимается 500 ккал. - это и будет ваша суточна норма калорий. Затем, раз в неделю пересчитываете ккал, так как со снижением веса уменьшается суточный калораж. Как достигнете необходимого результата - от расчетного количества калорий ничего отнимать не нужно.
Чтоб не испытывать чувство голода и не переедать, кушать нужно раз в три часа, порции не более 300 грам, обязательно соблюдайте питьевой режим и спите не менее 8 часов, при том, что засыпать необходимо не позднее 23 часов.
Если у вас сидячий образ жизни - нужны хотя бы пешие прогулки, но не менее 30 минут в день.
Также рекомендую книгу Елены Мотовой "Мой лучший друг - желудок", на сегодня это единственная книга о правильном питании, основанная на принципах доказательной медицины и написанная врачом

  • 2020-06-18 18:35:38
  • В ответе ошибка?

Жалоб никаких нет

Александра — 2020-06-18 17:24:18

Проблема в том,что я много каких продуктов не ем,

Александра — 2020-06-18 19:09:56
Врач
i
Консультирую онлайн в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
онлайн

Составляйте рацион из тех продуктов, которые едите.

  • 2020-06-18 19:27:23
  • В ответе ошибка?
Врач
i
Консультирую онлайн в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
онлайн

По поводу избирательности в еде. Это может быть следствием детских психологических травм (например, вас заставляли что-то есть, попрекали "куском", указывали на вес и прочее), иногда избирательность в еде бывает следствием анемии или каких-либо проблем с пищеварительной системой.

  • 2020-06-18 19:31:12
  • В ответе ошибка?
Врач
i
Консультирую онлайн в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
онлайн

Иногда избирательность в еде у взрослых является признаком недиагностированного в детстве высокофункционального аутистического расстройства.

  • 2020-06-18 19:33:16
  • В ответе ошибка?
Врач
i
Консультирую онлайн в чате, по телефону, в мессенджерах. Расшифровка анализов и снимков.
онлайн

Поэтому, если со стороны соматического здоровья проблем нет, но вас волнует ваша непереносимость многих продуктов - то можно обратиться к психотерапевту для поиска "корня" непереносимости. Обязательно обращение к психотерапевту при наличии гипертревожности, панических атак, социофобии и т.д.

  • 2020-06-18 19:36:00
  • В ответе ошибка?
По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Оценка питания консультация врача на тему дается в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. По возможности, будьте готовы ответить на дополнительные вопросы. В противном случае консультация будет дана на основе указанной в вопросе информации и иметь предположительный характер. Не занимайтесь самолечением, консультация врача онлайн не заменяет очный осмотр.
Оставьте отзыв о нашем сервисе

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Ваше имя
Ваш email
Ваш отзыв
Укажите код с картинкиCaptcha Image