Набрать мышечную массу
Дискуссия — Набор массы тела
Здравствуйте , мне 17 рост 180 вешу 56 стоит ли мне посещать прием эндокринолога , это нормально , что вы посоветуете ?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Диета для набора сухой массы.
я вешу 43 при росте 168, при этом худеть я уже больше не хочу, но все равно продолжаю. Я не могу есть много, чувствую тяжесть в желудке. Как мне набрать 2 кг именно мышечной массы в моем случае? На каких продуктах сделать акцент? Мне нужен набор мышечной массы, а не жира, при чем с минимальной нагрузкой на желудок, может быть напитки какие- то вроде молока подойдут?
Можете подсказать количество ккал в день? Рост 168, вес 43. Для полдержания
Напишите примерное меню на 1300 ккал
Какое количество калорий мне нужно, чтобы поддерживать мои параметры? 168/44
Сидячий
Какое оптимальное количество(грамм) орехов в день?
От каких углеводов стоит отказаться? Какие виды каш полезны для понижения глюкозы в крови, а какие наоборот вредны?
Большое спасибо! Продукты, которые через запятую, это все вместе можно или одно что- то из этого на выбор?
Спасибо! Я так понимаю, это мой базовый обмен веществ? Сколько калорий нужно будет отнять, чтобы худеть, и сколько, чтобы равномерно поправляться?
Можно ли мюсли на потоке и фруктозе? Или это тоже быстрые углеводы?
Как регулировать свой вес? Например, если я захочу не поддерживать его, а похудеть, как мне поменять это питание и калорийность?
Я просто из интереса спрашиваю Сколько ккал прибавляют и убавляют? Для похудения/потолстения
Набор веса. Добрый день! Рост 162см вес 40кг. 34года. Вес не меняется. Хочу набрать мышечной массы. Незнаю с чего начать. Питание "ем за семерых", но вес стоит на месте. К специалистам не обращалась - незнаю с чего начать. Подскажите пожалуйста к кому обратиться. Заранее спасибо!
Исходя из современных норм ВОЗ Ваш вес в пределах нормы, да, масса тела ниже средней, но в рамках нормальных показателей.
Если Вы нормально питаетесь, хорошо себя чувствуете, ваш вес в ближайшее время резко не изменялся - то консультация эндокринолога Вам не нужна.
Я Вам рекомендую не набирать вес в целом, а начать заниматься видами спорта, которые моделируют фигуру - плавание, альпинизм, скалолазание и т. д.
- 2020-10-01 11:13:55
- В ответе ошибка?
Я уже как год занимаюсь бодибилдингом благодаря этому добился 56 до этого было 52
Можно ли мне принимать Ретаболил ?
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе