Мне 16 лет, и объём в попе 100см, а в бедрах 92 см
Консультация
Здравствуйте. Мне 16 лет, и у меня 100 см на попе, 93 см на бёдрах, там до ожирения не далеко. Я ходила в спортзал и мне не помогло. Помогите пожалуйста, я не хочу болеть такой болезнью, я очень сильно переживаю за своё здоровье, пожалуйста помогите Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Ксения
Пересмотрите свой рацион питания, который играет немаловажную роль в снижение веса. Например:
На завтрак сложные углеводы (например, ленивая овсянка) + белок (сыр или творог, или 1 яйцо).
На перекусы (не более двух перекусов в день) фрукты.
На обед нужно обязательно: сложные углеводы +белок (мясо/птица/рыба и т. д.)+овощной салат.
Ужин обязательно за 2-3 часа до сна, белки (омлет или рыба) +овощи. Такой примерный рацион поможет вам похудеть, при этом не голодая и полноценно питаясь.
Не бросайте спорт зал, т. к. физические нагрузки нужны и важны, чтобы худеть нужно тратить больше, чем потреблять.
В ответе ошибка? Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе
