Слабая эрекция при сидячем образе жизни

Здравствуйте, Алексндр

Если слабая эрекция - редкое явление, и нет систематичности, то такое бывает, т. к. могут быть стрессы, плохой сон и т. д. Если же через раз или хотя 1 из 4 раз эрекция не стойкая, приходится говорить об истинном ослаблении эректильной функции.  
Для начала вы можете самостоятельно принять меры по изменению образа жизни:
- важен полноценный сон, непрерывный ночной, желательно 7-8 часов;
- исключение вредных привычек, если они имеются (курение в первую очередь и алкоголь);
- т. к. у вас сидячая работа, рекомендую или заниматься спортом хотя бы 2-3 раза в неделю или просто бегать по утрам, заниматься плаванием и т. д, т. к. это будет увеличивать кровоток в органах малого таза;
- избегать стрессовых ситуаций;
- снижение массы тела при наличии ожирения или избытка массы тела когда ИМТ более 25.  
Если эти мероприятия не принесут успеха, нужно обязательно обратиться к урологу или андрологу для очного осмотра и полноценного обследования. Ослабление эрекции чаще всего возникает на фоне простатита, ДГПЖ, гормонального дисбаланса, но может быть следствием проблем в других органах и системах (патология щитовидной железы, сахарный диабет и даже онкологические заболевания). В этом случае без лечения первопричины избавиться от проблемы не получится.  
При исключении органической патологии, понадобиться работа с сексологом для устранения психологического фактора.

Однозначно сидячая работа не способствует хорошей эрекции.  
Абсолютно согласна с  рекомендациями коллеги.
От себя добавлю, что одновременно с изменением образа жизни  вам необходимо обратиться на очный осмотр к урологу и обследоваться: сделать бак посев спермы,   ПЦР обследование (например, андрофлор) обследоваться на инфекции передающиеся половым путем, УЗИ, гормональное исследование и другие по показаниям.
Исходя из полученных результатов врач определит причину ваших жалоб и даст соответствующие рекомендации.
Минимум за 4 дня до сбора анализа нельзя использовать никакие антисептики и лекарственные средства, так как это может привести к ложнотрицательным результатам.
Если органической патологии выявлено не будет, тогда показана очная работа с сексологом.  

Данное состояние может возникнуть в связи с сидячим образом жизни, так как происходит застой в малом тазу.
Вам нужно менять распорядок дня и образ жизни:
- максимально чаще вставать из кресла и ходить по комнате, через каждые 30 минут;
- сделать несколько приседаний (10 раз) во время перерыва в работе;
- исключить алкоголь, так как алкоголь прямо пропорционально влияет на снижение потенции;
- запишитесь в тренажерный зал, НО большие тяжести вам противопоказаны на первое время (время адаптации к нагрузкам);
- сон не менее 7 часов, так как элементарная уставшесть будет влиять на вашу полноценную половую жизнь;
- исключить заболевания ЗППП и скрытые инфекции (андрофлор- скрин методом ПЦР, бакпосев из уретры с антибиотикограммой), также нужно исключить варикоцеле, простатит и т. д у андролога/уролога.
- обследоваться у эндокринолога (ТТГ, т3, Т4 и т. д)
Если все вышеперечисленное будет исключено, а проблема не решена, тогда возможно у вас психическая проблема, а это уже работа сексолога/психотерапевта.

При наличии возбужнения и сильного желания отсутствие эрекции может быть следствием воспалительных заболеваний мочеполовой системы, сосудистых нарушений в органах малого таза или непосредственно в сосудах полового члена.  
Учитывая малоподвижный образ жизни, вероятнее всего, эректильная дисфункция связана с застойными явлениями в органах малого таза. Для исключения данного влияния на Вашу сексуальную жизнь, во время работы за компьютером делайте перерывы каждые 15-20 минут. Предпочитайте прогулку пешком, нежели доехать до места, если расстояние в пределах 2-3 автобусных остановок. При достаточной физической нагрузке- хотьбе пешком ежедневно не менее 5 км- симптомы застоя быстро купируются. Для регистрации ходьбы можете использовать шагометр- приложение на смартфон, только обязательно с учетом Вашего роста (ширины шага).  
Для исключения воспалительных изменений Вам необходимо провести клиническое исследование мочи, исключить скрытые инфекции (андрофлор), провести УЗИ органов малого таза.