Ожирение в подростковом возрасте
Дискуссия — Детский эндокринолог
Здравствуйте, мне 15 мой рост 1.56 вес 47. Но выгляжу я на 55 килограмм, у меня уже есть цилюлит и растяжки, очень стесняюсь своего тела. Как похудеть? На сколько? Помогите! Нормально ли это?
проведено с 2011 года работы нашего сайта.
Ответы врачей
Здравствуйте, Маша
Нет у вас никакого ожирения и избыточного веса! При росте 156 см вес 47 кг является нормой, о чем свидетельствует индекс массы тела (ИМТ) 19,3 (норма в пределах 18,5- 25,0) и внешние показатели, а цифры вашего идеального веса 56 кг. Снижать вес вам не стоит, так как это может привести к нарушению работы "механизмов" вашего, еще совсем юного, организма.
С другой стороны, бывает так, что ИМТ в пределах нормы, а тело выглядит дряблым и отнюдь не молодым. В этом случае не стоит гордиться результатами и не заботиться о фигуре. Следует уделять внимание спорту или хотя бы увеличить физические нагрузки, чтобы привести тело в порядок. В любом случае не стоит зацикливаться на сухих цифрах. Главное – это общее самочувствие.
Для начала наладьте водный режим, пейте не менее полутора литров чистой не газированной воды, распределяя ее в течение дня. Затем исключите: все виды выпечки (булочки, торты, хлебные изделия, пирожные и пр.), шоколад (включая конфеты, батончики, напитки на основе шоколада), продукты с повышенным содержанием жиров, соусы, например, майонез и подобные ему, крепкий кофе, соки, газированные напитки. Из мясных продуктов, на время похудения желательно исключить жирные части свинины, баранину, мясные блюда, приготовленные с использованием масла, копчености, колбасы, сосиски, карбонат, и пр.
Сбалансируйте свой рацион правильно и вы не заметите, как без труда, вас покинут ненавистные вами килограммы.
Включите в свой рацион побольше овощей (не менее 500 грамм), их сейчас на полках магазина очень большое количество, например: брокколи, кабачки, белокочанная капуста, спаржа и др. В интернете "гуляет" множество рецептов очень вкусных и малокалорийных блюд из овощей, советую обратить на них особое внимание.
Из белковых продуктов рекомендуется: яйца, творог 2-5% жирностью (для приготовления различных блюд лучше использовать обезжиренный), кефир 2,5%, любое постное мясо, мясо птицы без кожи (особенно белое), нежирные сорта рыб, также не следует забывать про растительные белки (горох, нут, фасоль, соя). Все блюда должны быть приготовлены без использования жиров, т. е. если они поджариваются, то лучше это делать на сухой антипригарной сковороде, гриле или путем запекания, отваривания или на пару.
Питайтесь не менее 5 раз в день, небольшими порциями. Приемы пищи пропускать не рекомендуется, особенно завтрак и ужин!
Ведите активный образ жизни, гуляйте, ходите больше пешком, займитесь тем, что вам по душе, танцы, йога, фитнес, катание на велосипеде и роликах. И полюбите себя такой, какая вы есть! Ведь вы - прекрасны! Будьте здоровы!
- 2017-04-12 15:36:21
- В ответе ошибка?
Ожирение. Меня зовут Виктория,Мне 16 лет я вешу 53.400 и из- за дня в день у меня все больше и больше становятся ляшки и складки на животе. Подскажите пожалуйста, что нужно делать, чтоб избавится от них
Ожирение. мне 14 лет я вешу за 100 кг. Помогите мне пожалуйста, что мне кушать, во сколько, чего нельзя.
Ожирение. Ребенку 11 лет вес ее 48кг при росте 140. она ведет активный образ жизни, но все не уходит. Она этим комплексует. Что делать?
Предожирение. Всегда была проблема с лишним весом, сейчас предожирение. Мне 13 лет вес 79 кг, был 85 кг. Скинула 6 кг на диете, потом процесс похудения остановился. Так рост 177см, крупное телосложение. Что делать с этими кг не знаю. Заранее спасибо!
Ожирение. мне 15 лет. Мой рост 148см, а вес 60 кг. Считается ли это ожирением?
Ожирение. у меня ожирение 2 степени, рост 162 вес 80. Хочу сбросить лишний вес, как питаться
Ожирение. Как можно быстро похудетьпри горманальном сбое на 30 кг? Мне 15 лет Рост170 вес 90кг
Ожирение. Мне 14 лет. Вес 100кг. Набирать вес начал с 7 лет Рост 173. Надо похудеть Отжимают каждый день Какая диета подойдёт?
Ожирение. мне 14 лет и я страдаю ожирением, рост 159 см., вес 62кг. Я хочу похудеть до 51 кг.
Подбор КБЖУ для ребенка при ожирении. Скажите, пожалуйста, как рассчитать КБЖУ ребенку 11 лет, ростом 150 см, весом 54 кг? Какие должны быть проценты соотношения БЖУ для нормального развития ребенка? Какой дефицит каллорий можно допустить ребенку?
Гормональный сбой у ребёнка. У моего сына вес около 100 кг при росте 165 см, сдали анализы на гормоны т3, т4, тгт, просим расшифровать анализы, а также получить рекомендации или назначить лечение
То есть, никакие гормональные препараты его не надо принимать? Он хочет похудеть, но не знает как... Может вы напишите ваши рекомендации
Хорошо, я отвечу на ваши вопросы
1. С 6 лет, при рождении 51см., 3,8кг., 2. Одышка есть. 3. не было. 4. Тошнота. 5. Стоит есть, гусиная кожа тоже, на плечах. Потливость повышена. 6. да, есть. 7. Нету. 8. Да 9. Аппетит хороший, ест много. 10. Спит 8-9 часов, иногда может встать 1 раз за ночь в туалет. 11. Сдавали. 12. Не знаю 13. сдавали 14. Да, папа 15. Не принимал 16. не даём.
Как прикрепить файл с результатами анализов, про которые вы говорите?
Хорошо, я вас понял, скину
Заранее благодарен
Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе